La Meditazione è nota per il suo potere anti- ansia  e ora lo sanno anche  gli scienziati  perché la meditazione può avere tale effetto sul cervello.

Fadel Zeidan, Ph.D., ricercatore post-dottorato in neurobiologia e anatomia, ha riscontrato che la consapevolezza,  responsabile dell’attenzione,  controlla il modo in cui reagiscono i pensieri e i sentimenti quotidiani. Egli  fa notare  come “le regioni del cervello” associate alla meditazione e all’ansia, siano coerenti con i principi dell’essere consapevoli, per l’appunto.

  In che modo la consapevolezza  controlla l’ ansia ?

Con gli esercizi di respirazione..                    praticare anche solo pochi minuti al  giorno puo’ essere davvero utile..per esempio : se trai un profondo respiro è già un modo semplice ed efficace per calmare il cuore e dare maggiore serenità alla tua mente. Cerca il respiro con consapevolezza…. Più profondo è il respiro e più rilasci endorfine nel corpo. Ed è  questo il vero il “segreto silenzioso”  della tua meditazione!

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