La Meditazione è nota per il suo potere anti- ansia e ora lo sanno anche gli scienziati perché la meditazione può avere tale effetto sul cervello.
Fadel Zeidan, Ph.D., ricercatore post-dottorato in neurobiologia e anatomia, ha riscontrato che la consapevolezza, responsabile dell’attenzione, controlla il modo in cui reagiscono i pensieri e i sentimenti quotidiani. Egli fa notare come “le regioni del cervello” associate alla meditazione e all’ansia, siano coerenti con i principi dell’essere consapevoli, per l’appunto.
In che modo la consapevolezza controlla l’ ansia ?
Con gli esercizi di respirazione.. Continua a leggere
Correre ha certamente i suoi vantaggi: fa bene al cuore e alla testa. Molti hanno trasformato la pratica del correre in un’abitudine quotidiana. E mentre c’è molto da guadagnare dal compiere l’attività fisica, ci sono un sacco di cose che stiamo perdendo, quando si scivola in uno stato semi-cosciente come quello del correre. E’ abbastanza normale che la mente divaghi, indipendentemente dal fatto che i pensieri siano legati alla corsa stessa, o a qualcosa di completamente separato. Ma l’unico modo per garantire che si sta eseguendo al meglio le nostre capacità, quello di lasciare il pensiero “dietro” è consentire al corpo e alla mente di lavorare insieme con una particolare attenzione fisica e mentale insieme.. 
