Chiudete gli occhi e scuoti la testa. Scuoti le spalle e muovi il collo. Non pensare a niente. Basta concentrarsi su se stessi e il tuo movimento. Ora agita le mani come “danzare”. Il tuo corpo si scalda e più è caldo e più .. si suda. Fallo in modo proattivo. Se non ti muovi, non è possibile apportare modifiche. Tocca il petto con le mani e tocca tutto il tuo corpo con le mani. Immagina che il tuo corpo sia un tamburo. Tocca il  corpo più velocemente. Ora, batti i piedi. Sposta tutto il corpo. Segui il ritmo. Sorridi. Quando sorridi, è più sano ed efficiente ..

Ora inspira ed espira. Strofina le mani e scorrile sul  viso e il collo.

Credo che ti puoi sentire diverso/a ora, anche dopo solo 5 minuti. Il tuo corpo è  più rilassato, la mente è chiara, e puoi guardare il mondo in maniera migliore. In questo stato, è più facile scegliere informazioni positive che migliorano la tua autostima. Scegliere le informazioni che danno  valore e significato alla tua vita è la migliore medicina per la depressione.