Alcuni mi hanno chiesto a cosa serve meditare.

Meditare giornalmente procura interiormente gioia.
Infonde bellezza in ogni gesto quotidiano e si pratica come un semplice rito: come il lavarsi il viso, farsi la barba o truccarsi. Eppure spesso non si considera quanto sia importante l’atto del meditare e per qualche strana ragione, la Meditazione non fa parte delle vite di molti.

Eppure la gioia è la vera Conoscenza; la Conoscenza che brilla nei vostri cuori liberi!

La meditazione è gioia e libertà e conoscenza. Tuttavia è molto importante scegliere quando inserirla nel percorso di crescita e in che misura inserirla, scegliendo i momenti migliori per praticarla e il modo giusto.

Spazio Dahn nasce con questa finalità: far conoscere  lo scopo vero della meditazione e superare le difficoltà cui le persone vanno incontro.

il destino dell’uomo è come  una ruota che oscilla; bene e male si alternano come il giorno e la notte e l’uomo soggetto a tale legge non è libero.
Dipende da te e dalla tua consapevolezza cambiare le regole del gioco.

Se non fai nulla per divenatare guida di te stesso rimani in balia del destino.
O oscillarai a destra, o penderai a sinistra; non sarai mai al centro.

Ma la bella notizia e che con i cinque minuti di meditazione    puoi diventare consapevole della tua realtà  e prendere in mano il tuo destino.

E tu? Possiedi qualche ricetta o rito  per evitare il ripetersi continuo del sù e  giù della ruota della vita?

Prova a condividere con me nei commenti qui sotto i tuoi momenti di gioia e tristezza nella tua vita e dimmi cosa ne pensi.

non vedo l’ora.

Avrai sentito parlare dei molti benefici della meditazione e forse avrai anche pensato che non ci sarebbe nulla di strano se fossi proprio tu a praticarla. Se è questo ciò a cui stai pensando, per non sbagliare, vorrei offrirti alcuni consigli per iniziare  Magari non diventerai una “guru”, ma certo una persona la cui vita è migliorata grazie alla pratica della meditazione. questo sì.

Mettiti comodo/a.
Trova uno spazio in casa che sia sempre lo stesso e fallo diventare il tuo  “spazio meditativo”. Renderà il tuo obiettivo più facilmente raggiungibile. Usa il tuo cuscino preferito, che terrai in un posto a portata di mano, per ottenere una posizione più  confortevole in cui sederti.

Postura.
Le ginocchia dovranno essere più o meno allo stesso livello dei  fianchi, e con un cuscino e/ o una coperta posizionati sotto i glutei per un maggiore comfort.
Opzionalmente un’altra posizione è stare seduto/a su una sedia. La posizione sdraiata sulla schiena è quella più facile da mantenere per meditare più a lungo.

Full dentro.
Una volta che avrai trovato una posizione confortevole che permetta alla colonna vertebrale di star dritta, è possibile entrare in sintonia con il corpo e concentrarsi su una serie di esercizi preliminari: qualche lungo respiro aiuta a impostare una intenzione, per esempio dire a se stessi la parola: silenzio.

Alcune tradizioni si rifanno invece ai mantra-yoga per aiutare a “centrarsi”. Nella tradizione Kundalini Yoga, ci si sintonizza con il mantra “Ong Namo Guru Dev Namo”:

 

Mi inchino a tutti gli insegnanti che sono venuti prima di me, mi inchino al maestro che è in me e alla sapienza infinita che è dentro di me. Oppure cantando un semplice om, il suono universale che permette di connettersi con il divino e centrarsi in quello “spazio meditativo”.

Focus.
Ora sei connesso e pronto per iniziare. Qual è  l’obiettivo? E cosa fare con tutti i pensieri che girano nella testa? Per fortuna i maestri di meditazione che ci hanno preceduto ci hanno lasciato alcune idee per aiutarci.

Trovare un Fuoco.
C’è  un punto, pochi obiettivi chiave, che possono rallentare quei pensieri: il silenzio, il respiro, lo sguardo degli occhi e i mantra.

Continua a leggere→